筋トレ【低強度で筋トレ】軽い重量でも筋肥大はします。でも効率は悪いと言う話
軽い重量で筋トレをしても筋肉は大きくならないのかな？？ 今回は軽い重量（低強度）で筋トレを行った場合、筋肥大に効果はあるのか？と言うことについて書いていきたいと思います。結論から言うと、自重トレーニングのような軽い...
筋トレ
筋トレ筋トレで各セット限界近くまで追い込む事が大事な理由について【エフェクティブレップ】
こんにちは。小平です。 今回は、筋トレで「各セット限界近くまで追い込む」事がいかに大事か、また、限界まで追い込むことで筋肥大にどれだけの効果があるのか？と言うことについて書いていきたいと思います。ちなみに、この記事でいう「各...
筋トレ【高タンパク・食事回数を増やす】ダイエットにおすすめの食事法を紹介
ダイエットに効果的な食事ってなんだろう、、、 こんにちは。小平です。 今回は、これからダイエットを始めたいという方に向けて、おすすめの食事方法の紹介をしたいと思います。 その食事方法とは、「タンパク質の...
筋トレ筋トレ初心者にオススメの本6選。トレーニングの効果爆上げです。
よし！かっこいい体を作るために今日から筋トレを始めるぞ！！ でも筋トレの事なんて何も知らないな、、、最低限の事は調べてからトレーニングを始めた方がいいかな？ こんにちは。小平です。今回は、私が実際に読...
筋トレ速筋と遅筋の割合が家で検査できる「DNA EXERCISE」
自分の体は速筋と遅筋どっちが多いんだろう？ それがわかればトレーニングに生かせるのに、、 簡単に調べる方法ってないのかな？ こんにちは。小平です。 今回は、自分の体が速筋型か？遅筋型か？というのを自宅で簡単に...
筋トレ【痩せやすい体質】太りにくい体になる為の運動は筋トレが向いている理由。筋トレで基礎代謝は上がります。
太りにくい体になる為には、どんな運動をすればいいんだろう、、、太りにく体質になりたいなぁ こんにちは。小平です。今回の記事は、こんな悩みを解決していく内容です。 ダイエットを頑張りたい。太りにくい体質になりた...
筋トレ腹筋を鍛えるならアブローラーが最強かも？筋電図で見るトレーニング
腹筋を鍛えたいけど、どんなトレーニングをすれば良いんだろう？どうせ鍛えるなら効果の高いトレーニングをしたいな、、、 「腹筋を鍛えたいけど、どんなトレーニングをすれば良いかわからない。」「ひたすらクランチをやってきた...
筋トレ【コスパ最高】ビタミンDのサプリメントでオススメの4つの商品
こんにちは。小平です。 今回は、ビタミンDのサプリメントの中でも、コストパフォーマンスが良い、4つのおすすめの商品を紹介していきます。 ちなみに、1日にどのくらいビタミンDを摂取すれば良いのか？という事についてですが、...
筋トレビタミン・ミネラルの1日の摂取目安、耐容上限量一覧・μgやmgの単位について
ビタミンやミネラルって1日にどれくらいとればいいんだろう？？ 今回は1日のビタミン・ミネラルの摂取量の目安や推奨量、また、過剰摂取による健康被害を回避する為の耐容上限について書いていきます。また、ビタミンやミネラル...
筋トレトレーニング初心者におすすめの4つのサプリメント
最近ジムでトレーニングを始めたけど、どんなサプリメントを使えばいいのかな？ 今回はトレーニング初心者におすすめの4つのサプリメントを紹介していきます。ちなみに、ここで紹介するサプリメントは、普段から私も愛用していま...