筋トレ部位別の筋肉の体積・速筋遅筋の割合
今回は数種類の資料を元に、筋肉の部位別に速筋と遅筋の割合をまとめてみました。前提として、筋肉の体積、速筋・遅筋の割合には遺伝やトレーニングの種類、生活スタイルによって大きな差があり、以下のデータは誰しもに当てはまる内容ではありませ...
2020-02
筋トレ
筋トレディップススタンドで家で気軽に筋トレを始めよう！
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筋トレ筋トレを何日休むと筋肉が落ちるのか？ストレッチが筋萎縮を抑えられる？
こんにちは。小平ベースです。 今回は筋トレを何日休むと筋肉が落ちるのかについて書いていきます。 筋トレを何日休むと筋肉が落ちるのか？ トレーニングを休んだ期間と筋肉への影響↓ トレーニングを休んで...
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今日から筋トレ頑張るぞ！ 一年でボディービルダーみたいな体になってやる！！ トレーニングに対する心意気は十分ですが、一年でボディービルダー並みに筋肉を付けることは不可能です。 今回は、食事管理、質の高いトレー...
筋トレ筋トレのセット法の紹介【スーパーセット・コンパウンドセット・ドロップセット等】
こんにちは。小平ベースです。今回は、筋トレを行う上で重要な様々なセット法を紹介していきたいと思います。 ストレートセットとは？ 最も基本的なセット方法で、同じ種目を同じ重量で1セットごとにインターバル（休憩）を挟みなが...