自分の体は速筋と遅筋どっちが多いんだろう？
それがわかればトレーニングに生かせるのに、、
簡単に調べる方法ってないのかな？
こんにちは。
小平です。
今回は、自分の体が速筋型か？遅筋型か？というのを自宅で簡単に調べる事ができる「DNA EXERCISE」というDNA検査キットの紹介したいと思います。
DNA EXERCISEはこんな方にオススメです。
- 自分の速筋と遅筋の割合が知りたい。
- 自分が向いているスポーツや運動が知りたい。
- トレーニングの成果が現れず伸び悩んでいる。トレーニング方法を改善したい
DNA EXERCISESとは？
自分で遺伝子を採取し郵送する事だけで、「筋肉の体質(速筋、遅筋の割合)」「血管収縮能力」「エネルギー産生能力」の3つを調べる事ができる、DNA検査キットです。
検査結果では、上記の3つ以外にも、自分がどんなスポーツや運動に強いのか？トレーニング方法の改善案、栄養指導などのアドバイスも行ってくれます。
DNA EXERCISES でわかる事を詳しく
筋体質（ACTN3遺伝子）
α-アクチニン3と言う遺伝子を調べる事で、速筋繊維の多い速筋型、遅筋繊維の多い遅筋型、速筋遅筋が半々の両筋型の3つタイプのどれかを知る事ができます。
| 速筋型（R/R型） | 両筋型（R/X型） | 遅筋型（X/X型） |
| 速筋繊維の割合が多い型です。 陸上短距離やウエイトリフティングなど 瞬発系の競技に向いているとされています。 日本人だとほとんどいない型です。 | 速筋と遅筋のバランスが取れている型です。 瞬発系・持久系が複合するような競技 （球技や陸上中距離）に向いているとされています。 日本人では一番多く見られる型です。 | 遅筋線維の割合が多い型です。 陸上長距離やロードレースなどの競技に向いているとされています。 |
血管拡張型（ACE遺伝子）
血管拡張型、血管収縮型、血管拡張収縮バランス型の3つのタイプで診断されます。
| 血管拡張型（I/I型） | 血管拡張/収縮バランス型（I/D型） | 血管収縮型（D/D型 |
| 筋肉へ酸素・栄養を送る能力が優れている。 運動で疲れにくいタイプ 筋持久力トレーニングの効果が出やすい | 筋肉へ酸素・栄養を送る能力は普通。 運動による疲労は標準。 筋持久力トレーニングの効果が出やすい | 筋肉へ酸素・栄養を「瞬間的に」送る能力が優れており、瞬間的に力を出す事が得意なタイプ トレーニング効果が他のタイプより低い。 |
ミトコンドリア（PPARGC1A遺伝子）
ミトコンドリアの増殖能力を「高増殖型」「標準増殖型」「低増殖型」の3つのタイプで診断します。
| ミトコンドリア高増殖型（G/G型） | ミトコンドリア標準増殖型（G/S型） | ミトコンドリア低増殖型（S/S型） |
| ミトコンドリアの増殖能力は高い。運動や食事のコントロールでミトコンドリアは増えやすい。 運動の強度を高めても長時間効率よく運動が行える。 持久系の運動が比較的楽に行える。 | ミトコンドリアの増殖能力は標準。運動の継続によりエネルギ産生能力が少しずつ増え、運動がだんだん楽に行える。 | ミトコンドリアの増殖能力は低い。 他2つのタイプと比べるとミトコンドリアの増殖能力は低いが、運動によりミトコンドリアを増やす事は可能。 |
検査方法〜結果が出るまで
綿棒でホホの内側を10回ほど擦り、口腔粘膜を採取します。
採取は食後30分以上経ってから行い、水でうがいを2〜3回行います。採取前にタバコやコーヒーなどは控える必要があるようです。
口腔粘膜を採取できたら、書類に必要事項を記入し、採取した口腔粘膜を郵送で送るだけです。
検査の結果は2〜3週間ほどで郵送で送られてきます。
また、PCやスマートフォンからも結果を確認する事もできます。
子供用の遺伝子検査「DNA EXERCISE Jr.」
DNA EXERCISE は原則20歳以上が対象で、中学1年生〜19歳が検査をする場合は、本人の意思確認と親権者の同意が必要になります。（小学生以下は検査依頼は受けていないそうです。）アドバイスも大人を対象としたものでした。
ですが、子供用の「DNA EXERCISE Jr.」もあります。
お子さんに向いているスポーツを知りたい。今行なっているスポーツを上達させるために少しでも協力したい。と思っている方は、試しに使ってみてもいいかもしれませんね。
と言う事で記事は以上になります。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ではでは。
