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筋トレ

【痩せやすい体質】太りにくい体になる為の運動は筋トレが向いている理由。筋トレで基礎代謝は上がります。

太りにくい体になる為には、どんな運動をすればいいんだろう、、、太りにく体質になりたいなぁ こんにちは。小平です。今回の記事は、こんな悩みを解決していく内容です。 ダイエットを頑張りたい。太りにくい体質になりた...
筋トレ

腹筋を鍛えるならアブローラーが最強かも?筋電図で見るトレーニング

腹筋を鍛えたいけど、どんなトレーニングをすれば良いんだろう?どうせ鍛えるなら効果の高いトレーニングをしたいな、、、 「腹筋を鍛えたいけど、どんなトレーニングをすれば良いかわからない。」「ひたすらクランチをやってきた...
筋トレ

【コスパ最高】ビタミンDのサプリメントでオススメの4つの商品

こんにちは。小平です。 今回は、ビタミンDのサプリメントの中でも、コストパフォーマンスが良い、4つのおすすめの商品を紹介していきます。 ちなみに、1日にどのくらいビタミンDを摂取すれば良いのか?という事についてですが、...
筋トレ

ビタミン・ミネラルの1日の摂取目安、耐容上限量一覧・μgやmgの単位について

ビタミンやミネラルって1日にどれくらいとればいいんだろう?? 今回は1日のビタミン・ミネラルの摂取量の目安や推奨量、また、過剰摂取による健康被害を回避する為の耐容上限について書いていきます。また、ビタミンやミネラル...
筋トレ

トレーニング初心者におすすめの4つのサプリメント

最近ジムでトレーニングを始めたけど、どんなサプリメントを使えばいいのかな? 今回はトレーニング初心者におすすめの4つのサプリメントを紹介していきます。ちなみに、ここで紹介するサプリメントは、普段から私も愛用していま...
筋トレ

BMIはあてはなりません。体脂肪率やFFMIを気にしましょう[ FFMI計算機]

BMIの数値が高かったな、、、肥満みたいだし、ダイエットした方がいいかな?? 健康的な体格の指標となるBMIは、健康診断の結果などで目にする機会が多いと思います。ですが、ぶっちゃっけBMIの数値は、あてにな...
未分類

【簡単】退職して無職のまま年をまたいだ場合の確定申告の手順

こんにちは。小平です。 今回は私が2020年に行った確定申告の書類作成や提出方法について書いていきたいと思います。後述しますが、私と同じ境遇で確定申告が必要な方は、この記事の手順通りに行えば、特別な知識がなくても、簡単に1時...
筋トレ

マイプロテインのマルチビタミン「ALPHA MEN」の紹介

こんにちは小平です。 今回はイギリス発のスポーツ栄養ブランド【Myprotein】のマルチビタミン「ALPHA MEN」を購入してみたので、レビューをしていきたいと思います。 a8adscript('body').sh...
筋トレ

部位別の筋肉の体積・速筋遅筋の割合

今回は数種類の資料を元に、筋肉の部位別に速筋と遅筋の割合をまとめてみました。前提として、筋肉の体積、速筋・遅筋の割合には遺伝やトレーニングの種類、生活スタイルによって大きな差があり、以下のデータは誰しもに当てはまる内容ではありませ...
筋トレ

家で筋トレをするなら可変式のダンベルがオススメ【私が買ったダンベル/オススメは?】

こんにちは。小平ベースです。 今回はジムには行かずに家で筋トレを始めたいと言う方に向けて、可変式ダンベルをオススメしたいと思います。 ダンベルがあれば家でも全身を鍛えられる 「ジムに行かず家で筋トレを始め...
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