マクロバランス計算機

＜マクロバランス計算機1の計算方法＞
タンパク質は体重1kg×（g）で設定
脂質はメンテナンスカロリーの何％で設定
炭水化物はタンパク質と脂質のカロリーを引いた値

＜マクロバランス計算機2の計算方法＞
タンパク質・脂質・炭水化物を好みの％設定

↓リンク先の記事でメンテナンスカロリーの計算ができます。

除脂肪体重、基礎代謝、メンテナンスカロリー、FFMI自動計算機と計算方法の紹介

（注1）1カ月で体重の5％以上減量すると、基礎代謝の低下・筋肉の過度な減少を招き、減量の失敗と、リバウンドの可能性を増加させます。1カ月で体重の4％（１週間で1％）以下になるよう余裕を持った減量を行いましょう。（肥...

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