トレーニング知識・理論

マクロバランス計算機を作ったので、好みの計算方法を選んで是非活用ください。 ＜マクロバランス計算機1の計算方法＞タンパク質は体重1kg×（g）で設定脂質はメンテナンスカロリーの何％で設定炭水化物はタンパク質と脂質のカロ...

（注1）1カ月で体重の5％以上減量すると、基礎代謝の低下・筋肉の過度な減少を招き、減量の失敗と、リバウンドの可能性を増加させます。1カ月で体重の4％（１週間で1％）以下になるよう余裕を持った減量を行いましょう。（肥...

挙上重量と最大反復回数を入力すれば自動で計算してくれます。記事下部に％1RMと反復回数の関係の表も貼ってあるので参考までに是非ご覧ください。